Sono da beleza: confira 5 dicas para acordar mais bonita

Quem tem problemas para dormir (cerca de 1/3 da população) sabe que a má qualidade do sono interfere (e muito) na saúde, no humor e no rendimento das tarefas cotidianas. Parece mentira, mas o sono auxilia sim na beleza. O sinal mais imediato da falta de repouso é o surgimento das indesejáveis olheiras.  O descanso do corpo e da mente contribuem para um aspecto saudável, o que te deixa mais bonita e natural. Além disso, durante a noite você pode cuidar da pele e dos cabelos enquanto descansa e renova sua beleza. Quer saber como? Confira algumas dicas e comece já a desfrutar de uma vida mais sadia e proveitosa:

A justar seu relógio biológico é o primeiro passo para manter o viço da cútis. Então, leve ao pé da letra a máxima: acordar e dormir sempre nos mesmos horários, em um ambiente tranquilo, sem ruídos e com boa ventilação. A quantidade ideal de horas de sono? Bem, isso varia de acordo com a necessidade e a característica de cada pessoa. Mas, em geral, sete a oito horas diárias são suficientes para os adultos. Mais do que dormir muitas horas, é preciso que o sono seja contínuo e não picado.

Tenha um ritual de relaxamento antes de se deitar para preparar seu corpo para o descanso.

Faça refeições leves, principalmente antes de dormir, pois são alimentos de fácil digestão. Comidas picantes e pesadas devem ser descartadas. Vale lembrar que comidas leves não são sinônimos de 'comer pouco'. Deguste o necessário para o seu corpo, pois se abaixar a quantidade, o hipotálamo (região do cérebro responsável pelo apetite) pode “acordá-la”. E aí o assalto à geladeira será inevitável.

Exercite-se com regularidade. Isso diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono. No entanto, não faça isso antes de dormir. O ideal é que a prática de exercícios seja no máximo quatro horas antes do sono. A atividade física causa uma grande descarga de adrenalina, que não vai deixar o corpo e a mente relaxarem

Um quarto sem estímulos de luz e som permite a secreção da melatonina, hormônio que induz o sono profundo. TV e celular, nem pensar.

Evite bebidas com cafeína a partir das 18h.

Escolha uma cama confortável, com um bom travesseiro e um bom colchão.

Durma de barriga para cima. Se você tem o costume de dormir de bruços, tente mudar. É que o peso de sua cabeça sobre o rosto resulta na famosa "cara amassada", cheia de marcas da fronha. 

A noite é o melhor momento para hidratar a pele, pois é quando está mais aberta aos nutrientes que seus cosméticos podem proporcionar. Aplique as loções e cremes e vá direto para a cama. 

Seguindo essas sugestões simples, você não só obtém um descanso de qualidade, como também garante uma relação amigável com o espelho. Com beleza, disposição e bom humor, a vida com certeza se torna muito melhor!