Você é daquelas pessoas que praticam atividade física, mas mesmo assim, não consegue resultado no emagrecimento? O seu problema pode estar na alimentação. De acordo com a nutricionista Antonieta Cavalli, muitos alimentos contribuem de forma negativa para o emagrecimento, como por exemplo, aqueles que apresentam alto índice glicêmico. “Quando comemos de forma inadequada ou excessiva, isso se torna um gatilho para sabotar os resultados esperados do exercício. Alguns alimentos contribuem de forma significativa para isso, como os que apresentam alto índice glicêmico, refinados, com alta concentração de açúcar na composição e gorduras saturadas ou trans”. Ainda de acordo com a nutricionista, o fato de praticar atividade física não significa uma liberação para guloseimas. “Não é porque se vai gastar 500kcal em um treino de musculação que se pode comer um pote de sorvete com as mesmas 500kcal. Se o indivíduo está acima do peso, ele precisa fazer um balanço energético negativo, comer menos e gastar mais. Se o individuo for obeso ou eutrófico e comer principalmente carboidratos e gorduras em excesso, mesmo praticando atividade física, essa quantia a mais vai se depositar sob forma de gordura no seu organismo”. - explicou. Dicas: Vale ressaltar que para qualquer dieta e até mesmo atividades físicas, é indispensável o acompanhamento de um bom profissional, mas a nutricionista deixou algumas dicas para uma alimentação saudável, que não 'sabote' os exercícios. Vejam só 1.Acrescente na dieta alimentos que trazem algum benefício à saúde.2.Exclua alimentos que possuem calorias vazias como carboidratos refinados, refrigerantes e doces excessivamente açucarados.3.Evite consumir carboidratos refinados todos os dias em todas as refeições, isso aumenta a captação de glicose no intestino por consequência aumenta a liberação de insulina pelo pâncreas.4.Prefira as proteínas com alto valor biológico, pois elas são essenciais para essa construção muscular.5.Escolha alimentos que promovam ou acelerarem a queima de gordura, pois eles aumentam o metabolismo, aumentam o gasto calórico, e dessa forma contribuem para diminuir a gordura corporal.
