Qual a melhor opção: correr na esteira ou na rua ?

Quando se sabe o objetivo a ser conquistado com a prática de exercícios fica mais fácil descobrir qual é o melhor método. Tanto a esteira, quanto a rua possuem suas vantagens quando se trata de praticar corrida ou até caminhada. Outro fator importante é em relação ao tipo de piso pois a esteira não possui irregularidade e com o amortecimento do equipamento fica mais difícil de se machucar, já a rua, possui chão desnivelado e vento, fatores que exigem um esforço maior.

Cada opção trabalha músculos diferentes, a corrida na rua tem a função de criar forças propulsoras e, por isso, trabalha mais a musculatura posterior da coxa, pois é preciso empurrar o chão para baixo e para trás. Enquanto isso, a corrida na esteira procura reposicionar as pernas para frente e manter o centro estável, trabalhando mais o quadríceps.

A esteira é prática. Em qualquer tempo ela vai estar sempre ali na academia, no espaço comum do prédio ou na garagem de casa. O risco é bem menor de perder o treino por fatores externos. Além disso, é mais fácil o corredor ficar entediado porque o cenário não muda, não sai do lugar. Porém, na rua o esforço do corredor tende a ser maior. Ele vai enfrentar mais variações de inclinação, precisará estar mais preparado para lidar com o impacto do exercício e vai sofrer até com a resistência do ar.

Mais uma outra vantagem da esteira é o controle maior sobre o exercício. É mais fácil monitorar fatores importantes como frequência cardíaca, ritmo e tempo do exercício. Mas é preciso ter cuidado com alguns vícios específicos do exercício no equipamento.

Basta fazer uma avaliação médica e, com o auxílio do profissional, escolher a opção ideal para você. Boa sorte e boa corrida!

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