Nutricionista dá dicas para os dias de folia

 Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, dá dicas práticas, de snacks saudáveis a drinks especiais, para as festas de carnaval. Segundo Guirau, a melhor opção para aguentar as comemorações durante o calor é apostar em snacks leves e nutritivos, que garantem mais energia e tiram a fome. “Os dias de calor pedem alimentos e bebidas energéticas e que, ao mesmo tempo, hidratem o corpo e reponham os nutrientes e minerais perdidos no suor”, explica Renata Guirau. Snacks: Frutas secas Ricas em fibras e antioxidantes, fornecem energia e sabor de forma bem prática. Exemplo: damasco seco, uva passa, banana passa Oleaginosas e amendoins São lanches ricos em fibras, gorduras boas e minerais antioxidantes, eles ainda são fáceis de carregar onde for e não precisam ser refrigerados na geladeira. Sementes de abóbora e girassol Fonte de vitaminas do complexo B e antioxidantes, as sementes torradas ajudam na saciedade e ainda fornecem nutrientes importante para o metabolismo. Barrinhas As versões proteicas e também as que contenham castanha das barrinhas costumam ser as melhores escolhas. Só atenção na hora da escolha: algumas possuem grande quantidade de açúcar. Para hidratar: Água (comum e de coco) Hidratação é indispensável, principalmente no calor do carnaval. Para isso, é importante ter sempre à mão uma garrafinha de água comum ou água de coco, opção para quem quer variar o consumo somente de água, sem deixar a saúde de lado. Chás diuréticos Os chás diuréticos podem ajudar a acabar com a sensação de inchaço que surge logo após a ingestão de álcool. Sabores como chá de gengibre, hibisco, chá verde ou branco e até matchá. Pra variar nos sabores, a dica é combiná-los como preferir. Além das sugestões sem álcool, a nutricionista traz opções alcoólicas saborosas e até mais leves à base de tônicas e soda - além do tradicional espumante. Drinks especiais: Sem álcool (À base de tônicas e sodas especiais - Bevi Pìu Naturale) As sodas e tônicas podem ser uma alternativa saudável aos refrigerantes comuns e até compor drinks especiais sem álcool. Algumas versões de soda, por exemplo, são produzidas apenas com a infusão das frutas naturais, sem corantes e aromatizantes artificiais, como as bebidas da Bevi più Naturale, que vem em diferentes sabores, como: a Soda Italiana Sanguinella (feita com 21% de suco de Laranja Rossa da Calábria ou a água Tônica Italiana Di Bergamotto, água gaseificada com infusão de QuassiaAmara – planta conhecida como pau-tenente). Com álcool A dica são os drinks feitos à base das sodas e tônicas (vale optar pelas versões mais saudáveis da linha de produtos da Bevi più Naturale), como um Gin Tônica (utilizando a água tônica da marca) por exemplo, ou até o Ginger Hit (que traz a soda Gingerlime, produzida a partir da infusão de gengibre e limão – bem refrescante). Se o tradicional espumante estiver no cardápio, a dica é usá-lo para dar origem à um refrescante clericot (feito com frutas). Sozinho, a sugestão é o Espumante Francês Jean Louis Charles De Fère Cuvvé Demi (opções branco, tinto e rosé). Sobre o Oba Hortifruti Atualmente, a marca possui 41 lojas espalhadas pelos estados de São Paulo, Minas Gerais e Distrito Federal. Com quase 40 anos de história, a rede expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.