Médico maratonista dá dicas para quem corre à noite

Quais são as dicas para quem corre à noite? O que se deve fazer em termos de alimentação, hidratação e temperatura? Para responder essas questões, a reportagem do Correio.com entrevistou o médico intensivista Gentil Alves, que já participou de todas as ultramaratonas brasileiras - entre elas, da Brazil 135 (217 km), da Volta à Ilha (150 km) e da Bertioga/ Maresias (75 km) - e da prova internacional Comrades Marathon, na África do Sul (90 km).Em relação à temperatura, especificamente, "o risco é sofrer uma hiportermia, que é quando o calor corporal fica abaixo dos 36°C, gerando alterações metabólicas. Por isso, é muito importante que o corredor se aqueça, fazendo um pequeno trote, se movimente e se agasalhe adequadamente", ensina o médico. "É importante aquecer-se, também, para evitar caibras, contraturas e lesões nos ligamentos", completa o especialista.  Em relação às roupas, Gentil orienta que sejam colocadas as que sejam fáceis de tirar conforme o atleta for se aquecendo. O aquecimento é importante sobretudo enquanto o atleta espera a largada.Quanto à alimentação, deve ser leve e composta por carboidratos, como frutas ou um pedaço de pão. "Não pode ser nada pesado porque durante a corrida o fluxo de sangue é desviado para os membros, dificultando a digestão, e podendo causar náuseas", explica o superintendente de Gestão de Saúde da SulAmérica seguros.   Já a hidratação "deve ser feita preferencialmente com água. Entretanto, quem estiver habituado a tomar isotônicos, pode fazê-lo, sem problemas", afirma.   Gentil lembra ainda que é imprescindível consultar um médico antes de começar a praticar atividades físicas mais intensas, como a corrida, por exemplo. "Um cardiologista deve ser consultado", afirma. Night RunA 10ª etapa do Night Run, maior circuito de corrida de rua noturna do mundo, será realizada em Campinas em 30 de maio. A prova terá percursos de 5 e 10 quilômetros, ambos com largada às 20h, na Praça Arautos da Paz, no bairro Taquaral. As inscrições estão abertas e serão encerradas no dia 27. Custam R$ 79,90 individualmente. Já para cada grupo de 20 atletas, a 21ª inscrição é cortesia. O Night Run passará ainda por mais duas cidades: Ribeirão Preto, em 27 de junho, e Rio de Janeiro, em 29 de agosto. O evento integra o Circuito SulAmérica de Música e Movimento, programa da seguradora de incentivo à cultura e aos esportes.  O circuito completa oito anos de existência em 2015, tendo patrocinado espetáculos como “Tim Maia – Vale Tudo”, “As Noviças Rebeldes”, “Cazuza – Pro Dia Nascer Feliz”, “Katakló” e “Palavra Cantada”.