Fôlego Extra

Encarar as dificuldades nos dias modernos exige muita energia. É importante o corpo estar saudável para reagir às atribuições que causam desgate físico e mental. E nada melhor do que a adoção de hábitos saudáveis para conseguir resultados positivos e atingir a tão sonhada qualidade de vida. Nesse aspecto, existem várias modalidades que podem ser trabalhadas em diferentes situações, como o crossfit, uma das que mais crescem atualmente.   Foto: João Ricca/Especial para a Metrópole Treino na Crossfit On: para todos   A atividade tem uma dinâmica tão bacana que homens e mulheres podem treinar juntos em uma academia chamada de box ou ginásio, cada um no seu ritmo, independentemente da idade. Trata-se de um treino intenso que trabalha o corpo como um todo por meio dos movimentos funcionais, que têm o objetivo de resgatar ações que foram reduzidas ao longo da vida, como agachar, correr e pular. A modalidade surgiu nos Estados Unidos há mais de dez anos e tornou-se popular apósser usada como treinamento da SWAT e da Marinha norte-americanas. Em Campinas, diversos boxes conquistaram um público dedicado somente ao crossfit. Os treinos são sempre feitos em grupo e direcionados para ações do dia a dia. “A maioria das pessoas sedentárias tem dificuldades para fazer movimentos naturais e básicos. Com o crossfit, pode-se realizar de maneira eficiente e segura atividades simples, como carregar o filho dormindo do sofá até a cama ou levantar um saco pesado da ração do cachorro. Quem olha de fora nosso treino intenso com levantamento de peso, atletismo e ginástica pode pensar que é coisa de gladiador. Mas, se você já precisou mover uma mesa ou geladeira ou empurrar seu carro, não vai achar estranho nosso treino e, sim, agradecer”, informa o dono e coach (treinador) da Crossfit On, Renato Coppola.   Foto: João Ricca/Especial para a Metrópole Crossfit Torden: aulas motivantes, dinâmicas e sem rotina Os movimentos feitos no crossfit trabalham várias articulações do corpo. A intensidade é uma característica marcante dos treinos. Neles, a parte principal é chamada de WOD (Workoutof the Day, ou trabalhe o dia, em português). A preparação para o WOD é feita com exercícios de mobilização articular. O tempo total do treino é de cerca de uma hora. Mas procurar o crossfit com um objetivo específico, como ganhar músculos, não é a melhor escolha. “A maioria das outras modalidades se concentra exclusivamente em resultados e o crossfit enfatiza o processo. O foco é aprender padrões de movimento, estabelecer hábitos alimentares saudáveis e desenvolver habilidades físicas amplamente aplicáveis”, comenta Coppola. Aulas mais motivantes, dinâmicas e sem rotina são outro grande diferencial desse modelo de atividade física. Ao contrário de métodos tradicionais, o crossfit muda a cada aula. “Cada dia realizamos um treino diferente, trabalhamos o corpo como um todo por meio dos movimentos funcionais. A variação deles e a forma como são propostos garantem a falta da rotina”, diz a coach da CrossFit Campinas, Mariana Cid. Em toda atividade física, o risco de lesão depende, principalmente, da orientação – ou seja, muito mais do trabalho do professor do que do nome da modalidade. Outro ponto importante na análise do risco é a questão dos limites. “As lesões estão presentes em toda prática esportiva, de baixa ou alta intensidade, assim como em pessoas que não realizam qualquer atividade física”, diz o coach da Crossfit Torden, Michel el Khoueiri. De acordo com ele, isso acontece porque as pessoas não sabem como se mover, sentar, caminhar ou pegar objetos no chão. “Quando uma pessoa pratica o crossfit e o treinamento é supervisionado por um coach que seja apaixonado pelo que faz e se preocupa com seus alunos, aprenderá a realizar esses movimentos com a postura adequada e sem lesões”. Para Khoueiri, não existe treinamento perigoso, mas maus treinadores, movimentos inadequados e, o principal, ego. “Este é muito perigoso e deve ser deixado para fora da área de treino”, aponta o coach.   Foto: João Ricca/Especial para a Metrópole Alunos da Crossfit Campinas: movimentos ajudam nas tarefas do dia a dia   Uma coisa é certa: enquanto os alunos estiverem se tornando mais aptos do que antes, observando mudanças bem-vindas em seus corpos e divertindo-se durante as aulas, os resultados prometidos serão alcançados. “Dentro da comunidade crossfit, o maior resultado que podemos encontrar é a melhora da qualidade de vida dos praticantes. Nossa modalidade cria uma comunidade viciada em se tornar melhor fisicamente a cada dia, superando seus limites. Cada pessoa tem um objetivo e um nível de condicionamento, porém, a melhora na qualidade de vida proporcionada é comum a todos”, finaliza a coach Mariana. Quem se habilita? Onde praticar_CrossFit CampinasRua Castro Mendes, 145, Taquaral(19) 2513-4950_CrossFit CambuíRua Maria Monteiro, 948, Cambuí(19) 2513-4050_CrossFit MaisRua Rafael Sampaio, 187, Guanabara(19) 2513-6650_Crossfit OnAvenida Pascoal Celestino Soares, 238, Jardim Bonfim(19) 98350-2211_Crossfit TordenRua Dr. Guilherme da Silva, 134, Cambuí(19) 2515-1616