Dieta ajuda corredor a ter bom desempenho

Que a dieta de um corredor deve ser balanceada, com hábitos saudáveis durante toda a vida, já é de conhecimento geral. Mas, nos dias que antecedem a 18ª Corrida da Lua, que acontece neste sábado (22), a partir das 20h, no entorno da Lagoa do Taquaral, em Campinas, é preciso redobrar a atenção com a alimentação.O ideal, de acordo com os nutricionistas, é investir em alimentos naturais ricos em carboidratos, com doses equilibradas de proteínas e gorduras. Apostar em frutas, verduras e legumes também é uma boa pedida antes de partir para a corrida.De acordo com a nutricionista Renata de Oliveira, na dieta do corredor não pode faltar leite, iogurte e queijo desnatados na nesta reta final para a prova mais charmosa de Campinas e região. "Carnes magras como peixe e frango são essenciais pelo menos quatro vezes na semana para se manter sempre uma alimentação saudável", ressalta.Por outro lado, é bom tomar cuidado com o excesso de cereais integrais e de fibras, pois essas substâncias auxiliam no trânsito intestinal, o que pode causar desconforto antes ou durante a corrida. Alimentos como frituras, doces, pizzas, refrigerantes, fast foods, devem ser esquecidos. Bebidas alcoólicas também precisam ser evitadas.Quem ainda não garantiu sua participação, tem até quarta-feira (19) para confirmar presença na Corrida da Lua pelo site www.ativo.com, para as distâncias de 6km e 10km e também para a caminhada de 6km. Os valores são R$ 75,00 (geral), R$ 50,00 (caminhantes) e R$ 100,00 (Pelotão Star com direito a retirada do kit no atendimento VIP). A 18ª Corrida da Lua é patrocinada pela PUC Campinas, ON, Medley e PDG, e tem a realização do Correio Popular e Proworld.