Dicas para perder peso de forma rápida e sem estresse

Para os que nunca fizeram dieta, perder peso pode ser um objetivo difícil de se conquistar. No entanto, o grande segredo está na mudança de hábitos. Seguindo uma dieta a risca alinhada à prática de exercícios físicos é possível perder peso de forma rápida. No entanto, a grande dificuldade é manter o peso desejado. 

Uma pesquisa apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos comprovou que é possível sim manter o peso conquistado sem viver de dieta. Quando você opta por realizar uma dieta, você tem que dispor a mudar seus hábitos e levá-los a sério de tal forma, que o que parece um sacrifício torna-se uma prática comum do dia a dia. Para alcançar suas metas e torná-las definitivas separamos algumas dicas de especialistas para perder quilo de forma rápida e manter o peso desejado sem sacrificar-se para isso:

O primeiro grande desafio é: controle a gula. Além de ser pecado mortal, não tem pra que ingerir tantas calorias no seu corpinho, não é? A ideia não é eliminar docinhos e petiscos do seu cardápio, mas reduzir o consumo e domar aquela vontade aparentemente insaciável do seu organismo. Portanto, o primeiro pensamento deve ser: eu não preciso disso. Chocolates e iguarias são extensão do consumo e não fatores de necessidade. Portanto, controle os momentos em que você pode degustar e demarque em uma agenda. Siga a risca e resista a tentação. O futuro do seu corpo depende disso. 

Eliminando os petiscos e açucares em excesso da sua rotina, você já andou 1/3 do caminho. Agora basta conciliar uma boa alimentação com a prática de exercícios físicos. Ao começar a reeducar seus hábitos alimentares com os nutrientes que sue corpo precisa, mescle com atividades físicas diárias. Faça uma programação semanal e varie os exercícios. Se não puder caminhar todo dia, mescle com abdominais, prática de esporte ou ainda o alongamento. O que não vale é ficar parado. 

A água é uma grande aliada para quem deseja perder aqueles quilinhos. Além se ser um isotônico natural e hidratar seu corpo, ela tem a capacidade de 'encher' e 'inchar' seu organismo, o que diminui a fome. Portanto, mantenha sempre por perto aquela garrafinha básica se água potável. O ideal é tomar 4 recipientes.

E por fim, diminua drasticamente o consumo de sal. Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.