Correndo atrás do prejuízo

O tempo esquentou, você vai vestir aquela regata branca e percebe que não está legal. O mesmo acontece com o biquíni, com o shorts e até mesmo com os vestidinhos e saias curtos. Tenta mexer na peça, fazer novas combinações e até mesmo mudar a pose em frente ao espelho, mas não adianta, a roupa continua estranha e apertada em você. Esse tipo de situação é frequente nesta época do ano, onde, faltando pouco tempo para a estação preferida dos brasileiros, muitas pessoas resolvem correr atrás do prejuízo e perder todas as calorias adquiridas durante todo o ano, porém, o chamado projeto verão, precisa ser realizado com cuidado, afinal, é algo que vai além da estética. De acordo com o personal trainer Alessandro Franco, independente da época do ano, o primeiro passo para iniciar exercícios físicos é ouvir a opinião de um médico e também de um profissional de educação física. “É importante fazer um check-up antes de iniciar a atividade física para saber qual a melhor forma de trazer benefícios ao seu corpo e organismo, proporcionando mais segurança e evitando cometer abusos, pois só o professor poderá informar e controlar as atividades a serem executadas, evitando, assim uma sobrecarga”, explica.  Sedentarismo  Se você ficou parada o ano todo, não adianta querer forçar agora. É importante começar devagar, com treinos adaptativos para que o seu organismo acostume com a nova rotina e não haja lesões. “Pessoas sedentárias devem respeitar a intensidade do exercício, é preciso passar por um treino adaptativo para evitar futuras lesões. O treino nunca deve ser realizado sozinho, sempre com orientação de um profissional”, salienta.  Além da estética  A prática de atividade física vai além da estética, afinal, a saúde e qualidade de vida estão sempre a frente. Segundo Alessandro, procurar uma atividade prazerosa é a melhor opção para quem está começando. “Oriento que procure uma atividade física que seja prazerosa , que faça com que não desista no meio do caminho, pois manter a atividade física regularmente é uma ótima prevenção e combate de doenças”. Para que os objetivos sejam alcançados, uma alimentação balanceada e uma boa hidratação, segundo o profissional, tem que fazer parte da rotina. “Manter uma alimentação balanceada vai ajudar na melhora da performance da atividade física e é fundamental para o alcance dos objetivos, assim como manter uma boa hidratação ao longo do dia e principalmente durante a realização da atividade.”, argumenta.  Dentro da individualidade  Durante a entrevista, Alessandro Franco fez questão de frisar a individualidade de cada um. Segundo ele, saber respeitar o próprio limite é essencial para o alcance dos objetivos. “Cada pessoa tem sua individualidade , seu tempo, então é importante respeitar os limites , e não exagerar na intensidade e nem na carga dos exercícios. Uma outra dica é tornar o projeto verão um projeto pra vida toda”. E além de da boa alimentação e hidratação, não vale deixar de fora o uso de roupas e acessórios adequados, para mantar o conforto durante a realização da atividade.