Como alcançar a paz interior e afastar a angústia e a ansiedade

Seja por uma decepção amorosa, seja por conflitos mau resolvidos, a angústia uma hora ou outra acaba entrando estufando nosso peito e tomando conta de nossa mente, afetando pensamentos e atitudes. Isso acontece porque a angústia desperta a ansiedade e na busca desenfreada pela 'resolução' de uma situação ou problema, acabamos tomando atitudes precipitadas e desesperadas, que geralmente só aumentando ainda mais essas sensações. O grande erro está na falta de paciência e nos impulsos cedidos, que pulam a etapa da concentração e paciência, levando o indivíduo a tomar decisões que não tomaria em estado equilibrado. Mas afinal, como alcançar o equilíbrio necessário e trazer paz para sua mente?1. Desabe a chorarQue angústia não gera choro? Tal sensação parece inflar nosso peito, passando pela garganta e chegando à região do nariz, como se toda a região do seu rosto estivesse inchada. Não tem jeito! De nada adianta suportar e segurar o choro. Deixe seu orgulho de lado, as lágrimas são o respiro da alma. Aconchegue-se em um local que sinta-se seguro, entre em contato com as forças espirituais de sua crença, e simplesmente solte todo o sentimento que tenta camuflar perante a sociedade. Chore até não restar mais lágrimas. Até sua cabeça começar a doer. Até o sono tomar conta de seu espírito e te consolar em um profundo sonho. E quando acordar, tome um banho, esfrie a cabeça e comece tudo outra vez. Porque dependendo do seu estado emocional, vai passar por isso por dias e semanas. Antes chorar agora, do que chorar depois por uma atitude precipitada.Você também poderá se interessar por:- 07 atitudes que esgotam sua energia-  Os benefícios da espiritualidade para o bem-estar2. Espiritualidade e meditaçãoNão importa aqui credo ou classe social. Depois das lágrimas, ou em conformidade com elas, o que tem que fazer é buscar respostas em si mesmo. Com a ajuda de Deus, para os cristãos, com o equilíbrio proposto por Buda - para os budistas, ou simplesmente de encontro à morada de sua alma. O que há no mais profundo do seu ser? O que procura para sua vida? Essas respostas vão de encontro à posição que tem tomado perante às situações que te provam? Por que? Deixe suas respostas penetrarem em sua mente e libere-se de toda carga emocional negativa, para aceitar o que racionalmente você já sabe.  3. Observe-seCom o peito aberto e livre, olhe para a situação como alguém de fora. Tente se ver e responda: o que eu quero daqui para frente? Neste momento, não alimente suas preocupações. Preocupe-se apenas em se ver e olhar pra você da forma que você quer ser visto.Compreenda que isso gera sofrimentos inúteis para você e para quem está ao seu redor. Ser positivo não é ser otimista. Ser positivo é ter uma mente clara, com discernimento, sem nutrir expectativas negativas. Você também poderá se interessar por:- Seis conselhos budistas para uma vida equilibrada e feliz- Como encontrar o equilíbrio emocional em três passos essenciais4. Faça de cada dia, uma metaNão é de um dia pra outro que o sofrimento que inflama seu mente vai se dissipar e se transformar em paz de espírito. Aqui, é comum querer jogar tudo pro alto e ceder ao impulso que corrói sua alma. É um momento decisivo. Controle-se, treine seus pensamentos. Se não sabe o que fazer, mas quer fazer se questione: que resultado isso pode trazer?  Desenvolva a vigilância sobre seus pensamentos. E, quando perceber que um pensamento negativo surgiu em sua mente, substitua-o, imediatamente, por um pensamento oposto. Calma e perseverança sempre. Aguarde pelo momento certo. 5. Pare de reclamarQuando você reclama, você atrai para si mesmo a carga negativa de suas próprias palavras. Como um imã, você atrai tudo aquilo que não deseja. A maioria das coisas que não dão certo, começa a se materializar quando lamentamos. Para mudar esse hábito, é necessário policiar suas palavras e seu tom de voz. Comece a observar-se e ficará surpreso como, diariamente, você reclama muitas vezes. E provavelmente a frase: 'Por que isso está acontecendo comigo' deve fazer parte da sua rotina. Não se martirize. Faz parte do processo. Mas agora que conseguiu enxergar-se, é hora de mudar.  Você também poderá se interessar por:- Benefícios da medicina chinesa para uma vida equilibrada- Complexo de Inferioridade: entenda o que é e saiba como se livrar dele6. AceiteAceite o que lhe acontece no momento presente. Entenda que nada acontece por acaso. Estamos colhendo agora o fruto de nossos pensamentos, palavras e ações. Não se revolte com os fatos e pessoas. Extraia lições do que lhe acontece, e com paciência e coragem, supere seus obstáculos e desafios.7. EquilíbrioNão há tempo cronológico para alcançar o equilíbrio necessário. Nem fórmula padrão que irá te dizer exatamente o que fazer e como agir. Há apenas o consenso de sanidade. Nada se resolve no impulso. Nenhuma atitude tomada na angústia vai te libertar. Respeite o seu tempo. Que pode durar uma semana, um mês ou muuuitos dias. Somente quando conseguir controlar-se com facilidade e for capaz de olhar a situação com razão, é aconselhável que, enfim, resolve o conflito que te trouxe aqui. Em estado equilibrado não há sentimento de arrependimento depois, nem remorso. Nos confundimos muito ao achar que a emoção vale mais. A curto prazo, pode ser. Mas a longo, só te trará sofrimento. Se temos a razão, é justamente para usa-la a favor do equilíbrio emocional, para que sejamos donos de nossas escolhas e árbitros de nossa felicidade. Somente em estado equilibrado o ser humano é capaz de mensurar suas emoções, que nem sempre tendem para o lado bom, e encontrar a resposta de forma racional e matura.  Veja também 5 sucos que prometem ajudar na eliminação da gordura localizada Sugestões simples e fáceis para tomar de segunda a sexta 10 sinais que mostram que seu rolinho vai se tornar um namoro Situações que mostram que você já pode partir para um relacionamento sério Como as expectativas afetam nossos relacionamentos? A fantasia da 'metade da laranja' nos torna dependentes, possessivos e cheios de expectativas sobre o outro. Tornar este processo consciente é o primeiro passo para ter um relacionamento saudável Menstruação marrom, como borra de café: o que é? 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