Anote: 5 Dicas para cuidar da saúde ocular

Como você cuida da saúde dos seus olhos? Ter uma boa visão também é fundamental para uma boa qualidade de vida, então, nós separamos 5 dicas para você seguir e manter-se com a saúde ocular em dia. Anote:1- Tenha uma alimentação saudávelUma dieta rica em vegetais, principalmente espinafre e couve é muito importante para a saúde dos seus olhos. Estes alimentos possuem Carotenóides, como Luteína e Zeaxantina, que ajudam a diminuir a degeneração natural que vem com a idade e ainda ampliar o alcance visual. Pesquisas também mostraram que Ômega 3 traz benefícios à saúde ocular. Outro alimento rico em Luteína é a gema do ovo, desde que cozido. 2- Nunca durma com lentes de contatoMesmo que o fabricante garanta que isso é possível, durante o sono pode haver perfuração da córnea sem que o paciente perceba. 3- Não compre óculos prontos em farmácia, aeroportos e camelôsAlém de terem exatamente o mesmo grau para as duas lentes, o que é difícil ocorrer no dia a dia, eles não corrigem o astigmatismo. Os sintomas de que algo está errado são: sonolência, ardência nos olhos e falta de rendimento no trabalho 4-Mantenha um Peso SaudávelFumar é tão maléfico para os olhos quanto para o restante do corpo. Estudos ligaram o fumo a um aumento do risco de desenvolver Degeneração Macular e Catarata, assim como danos irreversíveis ao nervo ótico, que podem levar à cegueira. 5- Use óculos de sol e dê um descanso aos seus olhosQuando for comprar seus óculos de sol, escolha aqueles que sejam capazes de bloquear de 99 a 100% dos raios UV-A e UV-B. Importante ressaltar que lentes de boa qualidade devem ser consideradas na hora da compra. O descanso dos olhos também é essencial, principalmente se você fica muito tempo na frente do computador. Tente descansar a vista a cada 20 minutos, olhando para longe por pelo menos 1 minuto. Pense também na possibilidade de fechar os olhos com as palmas das mãos. Permanceça assim por pelo menos um minuto e sua vista ficará bem mais clara.