A barriga negativa

Foto: Adriano Rosa/Especial para a Metrópole Técnica desenvolvida pelo fisioterapeuta belga Marcel Caufriez promete redução abdominal de três a nove centímetros com 12 sessões de meia hora; correção da postura é outro benefício A busca por atividades que auxiliem na manutenção de um corpo e, por que não, de uma mente saudáveis fez crescer o número de opções disponíveis para os que estão afim de se movimentar. Seja por meio de esporte, musculação ou outras técnicas, ficar parado está cada vez mais fora de questão. A novidade é que, além dos métodos já conhecidos pelos mais antenados, há um novo tipo de exercício sendo praticado ao redor do mundo: são as atividades baseadas em técnicas hipopressivas. Mais especificamente, o assunto da vez atende pela sigla LPF (Low Pressure Fitness).A técnica, desenvolvida há algumas décadas pelo fisioterapeuta belga Marcel Caufriez, é baseada na ação da postura e da respiração para exercitar os músculos da região pélvica e abdominal. Nos últimos anos, a prática vem sendo adotada pelos adeptos de modalidades físicas na Europa e nos Estados Unidos, chegando ao Brasil recentemente por meio da personal trainner campineira Carol Lemes, embaixadora do método no País. De acordo com ela, a busca por novidades e a afinidade com atividades que focam na postura acabou colocando a técnica em seu caminho. “Sempre fui muito curiosa com relação ao novo. Quando conheci o LPF, na Europa, me interessei muito. Voltei para fazer um curso específico sobre a técnica e este mês vou novamente, desta vez para fazer um treinamento de capacitação para treinar novos profissionais e torná-los aptos a aplicar o método no Brasil”, conta. Foto: Adriano Rosa/Especial para a Metrópole Rapidez de resultados motiva alunos a buscarem no LPF redução de medidas e correção postural   Na opinião da personal, há a tendência de pessoas procurando saúde por meio de um corpo mais natural, e isso vale para todos. “Isso vai muito ao encontro do LPF, porque é um exercício que foca na qualidade e não na exaustão. Você não vai ficar com aquela barriga trincada, mas com ela natural, porém sem gordura e durinha”, explica. Em 12 sessões, é possível perder de três a nove centímetros de circunferência abdominal, segundo a personal. “É um método que vem para somar, dar novos estímulos ao corpo. A grande vantagem é que você pode dar continuidade aos exercícios em casa”, frisa. Como funciona? Segundo a profissional, em cerca de três sessões já é possível notar mudanças no corpo. “Nós trabalhamos com a postura e com a respiração, mais especificamente com a apneia. Os movimentos realizados criam um efeito de vácuo na região abdominal que, de certa forma, ‘aspira’ os órgãos para cima, ao mesmo tempo em que tonifica a parede abdominal, ativando a musculatura mais profunda dessa região”, diz. São 12 sessões por programa, cada uma com 30 minutos.   A prática do LPF, de acordo com Carol, vem trazendo resultados surpreendentes. “A melhora inclui desde diminuição de dores lombares até o funcionamento do intestino e uma visível correção postural, além de diminuição na circunferência abdominal”, pontua. “Tenho alunos jovens e até de 70 anos que praticam. É um método bastante completo. É indicado também para recuperação pós-parto, porque diminui muito a flacidez abdominal comum nesse período. Outros que elogiam muito a técnica são esportistas e atletas em geral. Isso porque ajuda muito na capacidade respiratória também”, diz. Mas a personal trainner avisa: apesar de ser uma técnica muito eficiente, é algo que vem para somar, não para substituir outras atividades. “O bacana mesmo é a pessoa investir em um mix de técnicas. É nisso que eu acredito. O LPF é algo a mais nesse contexto”, opina. Elas (e eles) assinam embaixo Para Gabriela Bizzacchi, que começou as sessões de LPF há pouco tempo, o método vem apresentando um efeito melhor do que o esperado. “Minha barriga já mudou completamente, assim como a minha postura, e faz apenas três meses que ganhei meu bebê”, diz. “O mais legal, na minha opinião, é o fato de conseguir praticar em casa também. Às vezes, já acordo fazendo o movimento”, conta. A rapidez dos resultados é um dos motivos pelos quais os alunos se motivam. “O resultado aparece logo nas primeiras sessões”, diz Hilda Passareli, também adepta à prática. “Sinto que meu corpo está totalmente realinhado. Além de toda essa vantagem na parte física, o momento de concentração corporal é muito bom. Você tem um tempo para se concentrar e se conscientizar sobre o seu corpo, coisa que quase nunca fazemos”, avalia. Para Luiz Carlos Júnior, observar mudanças em tão pouco tempo fez toda a diferença. “Eu ficava duas horas na academia diariamente e não tinha os resultados que queria. Com esse método, consegui enxergá-los em pouco tempo. Reduzi oito centímetros de circunferência abdominal em 14 sessões. Agora continuo fazendo em casa, cinco minutos por dia. Mas é preciso ter disciplina, como em qualquer outra coisa; senão, não resolve”, diz. Dores lombares também estão na lista de benefícios obtidos com as aulas. “Eu tinha muita dor e isso mudou completamente. Além disso, em menos de 12 sessões perdi cinco centímetros de cintura”, comenta Elba Benatti. O aumento da capacidade cardiorrespiratória foi outro ponto positivo destacado por alguns. “Eu faço corrida de rua e, depois que comecei o LPF, percebi melhora na minha capacidade cardiorrespiratória. Fora essa questão, a técnica é muito importante para mim no sentido de concentração. Parece que estou meditando durante a prática”, completa Angélica Campos. Benefícios do método_Redução da circunferência da cintura e do abdômen._Fortalecimento muscular do assoalho pélvico e abdômen._Melhora da postura em virtude da estabilização lombar._Ativação do metabolismo basal (em média, um aumento de 15% na queima de gordura em repouso, segundo pesquisas científicas)._Controle de problemas de incontinência urinária._Ótimo para a circulação. A prática do LPF melhora a vascularização por descongestionamento pélvico e linfático, evitando pernas inchadas e pesadas._Melhora o funcionamento do intestino._Acelera a recuperação pós-parto._Aumento da capacidade cardiorrespiratória (excelente para melhorar o desempenho de atletas).Contraindicações: gestantes e hipertensos (Por Carol Lemes) Interessou?O studio da personal fica na Rua Sampaio Ferraz, no Cambuí. O telefone é (19) 3255- 3550.