Publicado 07 de Maio de 2015 - 10h48

Yoga: Respiração, Relaxamento Meditação Guiada

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Yoga: Respiração, Relaxamento Meditação Guiada

Carregar em seu corpo o peso do mundo é característica de quem sofre com a ansiedade. Quando a crise vem, é comum ter dificuldades para respirar, perder o sono, denotar irritabilidade. A tensão se paira sobre todo o corpo e parece que aquela sensação não vai mais embora. A prática de exercícios de relaxamento podem auxiliar no processo de descarrego e equilíbrio, contribuindo para o controle do corpo e o bem-estar da mente. 

Procure uma posição confortável, em um ambiente tranquilo. Atente-se para a temperatura. Controle-a de modo que se sinta extremamente ambientalizado. Antes de iniciar o exercício, faça um alongamento. Estique cada musculatura do seu corpo. Espreguice braços, alongue o tronco. Agora, deixe-se levar pelas palavras e liberte sua mente para os exercícios que seguem. Boa prática.

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